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기름진 식사, 이젠 덜 걱정하세요.알파CD로 시작하는 식전 다이어트 루틴🍽 오늘도 고칼로리? 식전 한 스푼으로 덜 부담스럽게점심 회식, 치킨, 야식… 먹는 순간은 행복하지만, 하루 끝에 오는 후회는 누구나 공감하죠.“하루쯤은 괜찮겠지”란 말이 습관이 되고 나면 어느새 늘어난 옷 사이즈와 복부의 묵직함이 말을 겁니다.식전 한 스푼, 후회 없는 하루그래서 시작한 건 알파CD알파 사이클로덱스트린(α-CD)은 지방을 흡착해 몸 밖으로 내보내고, 혈당 상승까지 억제해주는 기능성 식이섬유입니다.알파CD란?정식 명칭: 알파-사이클로덱스트린 (α-Cyclodextrin)기능: 지방 흡수 억제, 혈당 완화, 장 건강 개선원료: 옥수수 전분에서 유래한 천연 수용성 식이섬유인체 적용 시험 결과한 연구에 따르면 알파CD 2..
🌿 6월 제철 음식으로 만든 다이어트 도시락 3일 식단표여름 초입, 6월은 신선한 제철 채소와 과일이 가득한 시기입니다. 이 시기의 제철 음식을 활용하면 맛도 좋고, 다이어트에도 효과적인 도시락 레시피를 만들 수 있어요. 오늘은 여름 식단으로 제격인 3일치 헬시푸드 도시락을 소개합니다.🥗 Day 1 – 수박&닭가슴살 도시락단백질: 구운 닭가슴살 100g (소금·후추 간)탄수화물: 고구마 1/2개섬유소: 삶은 브로콜리, 방울토마토과일: 수박 조각 한 줌🍱 Day 2 – 애호박&현미밥 도시락탄수화물: 현미밥 반 공기단백질: 두부 부침 (기름 적게)채소: 애호박볶음, 양배추 샐러드과일: 자두 2개🌾 Day 3 – 참외&계란 도시락단백질: 삶은 달걀 2개탄수화물: 보리밥 반 공기채소: 오이무침, 부추겉절..
🍪 아이 간식, 전자레인지 3분 레시피 추천 엄마도 아이도 기분 좋아지는 초간단 간식 바쁜 하루,갑자기 아이가 “배고파!” 외칠 때—맛있고 빠르게 만들 수 있는 간식이 있다면 얼마나 좋을까요? 기름에 튀기지 않아도,복잡한 조리기구 없이도,전자레인지 하나로 충분한 레시피 3가지를 소개해드릴게요.단 3분이면 완성!아이도 좋아하고, 엄마도 마음 편한 레시피입니다. 😊 1️⃣ 치즈 계란빵 – 폭신하고 고소하게 재료 달걀 1개 우유 2스푼 슬라이스 치즈 1장 식빵 1장 만드는 법 머그컵에 계란과 우유를 넣고 잘 섞어요. 식빵을 적당히 잘라 넣고 치즈도 찢어서 올려요. 전자레인지에 2분 30초 돌리면 완성! ✅ 단백질 간식으로도 훌륭해요.✅ 아침대..
story7660 님의 블로그 2025. 4. 30. 06:54 특히 40~50대 이후에는 호르몬, 기초대사량, 스트레스까지 겹쳐서예전처럼 "조금만 굶으면 빠지는" 그런 시절이 아니잖아요… 맞죠?그래서 “약으로 뺄 수 있을까?” 이 질문 많이들 하세요.그런데요, 단도직입적으로 말씀드릴게요:✅ 약으로 살을 뺄 수는 있어요.하지만 단기적이고 부작용도 분명히 존재합니다.💊 대표적인 살 빠지는 약 종류는?종류 작용 방식 비고식욕억제제 (예: 펜터민, 로카세린) 뇌에 작용해서 배고픔 감소 처방 필요 / 중추신경계 부작용 있음지방 흡수 억제제 (예: 제니칼) 음식 속 지방 흡수 차단 기름 변 나올 수 있음…😳당 흡수 억제제 (예: 삭센다, 마운자로) 혈당 조절 → 식욕 억제 최근 인기 / 주사 or 알약 형태⚠..
story7660 님의 블로그 2025. 5. 8. 22:57 5일 만에 뱃살 뺀 후기, 이건 진짜 사람 할 짓 아님 (극단 다이어트 실험기)🧠 왜 이걸 시작했냐고요?솔직히 말할게요.갑자기 잡힌 중요한 일정, 허리에 꽉 끼는 바지, 셀카 속 퍼져 보이는 내 옆구리...“도저히 안 되겠다.”그래서 시작했습니다. 미친 짓 같은 5일 다이어트.이건 추천용이 아니라 실험기입니다.당신이 굳이 이 짓을 하지 않도록, 내가 대신 해봤어요.📌 극단 루틴 요약✖️ Day 1~2: 물만 다이어트미지근한 생수 + 전해질용 소금물만 섭취카페인 금지하루 약 2.5L 이상 물 섭취✖️ Day 3~5: 쉐이크 + 채소단백질 쉐이크 하루 2번저염 채소 (오이, 브로콜리, 샐러리)공복 유산소 1시간 + 플랭크 5분수면 최소 7시간..