🌧️ 비오는 날, 왜 유독 우울할까요?

과학적으로 밝혀진 3가지 이유

창밖에 조용히 내리는 비를 보고 있으면,
괜히 마음이 가라앉고, 이유 없이 쓸쓸해질 때가 있죠.

“나만 그런가?” 싶은 이 감정—
사실은 과학적으로도 충분히 설명이 가능하다고 해요.

이번 글에서는 비 오는 날 우울해지는 이유 3가지를
과학적 근거와 함께 차분하게 정리해드릴게요.
혹시 지금 그 마음을 느끼고 계신다면,
스스로를 이해하는 데 작은 도움이 되시길 바랍니다.

1️⃣ 일조량 부족 → 세로토닌 감소

비가 오면 햇빛이 줄어듭니다.
이때 우리 뇌는 '행복 호르몬'인 세로토닌을 적게 분비하게 되죠.

세로토닌은 기분을 안정시키고 집중력을 유지하게 해주는 호르몬입니다.

☁️ 비가 오는 날에는 평소보다 어깨가 처지고,
기운이 없는 이유도 이 호르몬 변화 때문이에요.

비 오는 날엔 몸이 처지고 자꾸 졸리죠?
그 이유는 햇빛이 적어지면 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’ 분비가 늘어나기 때문입니다.

결과적으로, 정신이 흐릿하고,
기운이 없는 듯한 상태가 됩니다.

비가 오는 날은 평소보다 소리도 낮아지고, 색감도 흐릿해져요.

그래서 비 오는 날에는 "생각이 많아지는 느낌"이 들곤 하죠.
감성적인 글이나 음악이 더 깊이 다가오는 것도 이런 이유입니다.

비 오는 날의 우울함은 자연스러운 생리 반응입니다.
억지로 참거나, 나만 이상하다고 느낄 필요는 없어요.

☕ 따뜻한 차 한 잔,
🎧 편안한 음악,
📖 조용한 독서,
🌿 혹은 그냥 하염없이 창밖을 바라보는 것만으로도
내 마음을 부드럽게 돌볼 수 있는 방법이 됩니다.

비가 오는 날, 우울하다고 느껴졌다면
그건 당신의 마음이 섬세하다는 증거일지도 모릅니다.

이 글이 그런 마음을
조금이나마 이해하고, 위로하는 시간이 되셨길 바랍니다.

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