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건강상식/계절에세이

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🧘 절기별 명상 & 마음챙김 루틴 – 계절이 마음에게 말을 걸 때 자연은 우리보다 먼저 감정을 알고,그에 맞는 속도로 변합니다.계절이 바뀌면 음식도 달라지듯,생각과 마음을 다루는 방식도 바뀌어야 해요.오늘은 절기와 연결된 명상 루틴을 소개할게요.🌾 ‘곡우’부터 🌿 ‘소만’까지,조용히 나를 돌아보는 방법입니다.🌾 곡우 (4월 하순) – 촉촉한 흙냄새 속 걷기 명상자연의 말: “씨앗은 아직 작지만, 이미 싹을 틔울 준비를 하고 있어요.”마음 루틴:젖은 땅을 느끼며 천천히 걷기내 발끝이 닿는 땅의 감각을 인식하기“오늘 나의 중심은 어디에 있지?” 스스로에게 질문하기명상 문장:“나는 내가 서 있는 이 자리에서부터 자라기 시작합니다.”🌿 소만 (5월 하순) – 바람을 따라 호흡하는 시간자연의 말: “모든 것이 조금씩 차오르고 있어요. 이제, 속도를 천천히 올려도 괜찮아요..

🛏️ 절기별 건강 수면 팁 – 자연의 리듬에 따라 쉬는 법 사계절이 뚜렷한 한국에서우리의 수면도 계절의 흐름을 따라 바뀌어야 해요.24절기, 그 안엔 몸이 쉬는 시간표도 숨어 있어요.오늘은 절기별로 달라지는수면의 질을 높이는 작은 습관들을 함께 정리해볼게요.🌿 소만 (5월 하순) – 일교차 큰 초여름, 잠들기 어려운 날문제: 낮에는 덥고 밤에는 선선해 체온 조절이 어렵고 피곤함수면 팁:잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 족욕저녁 식사는 7시 이전, 소화 부담 없는 국물 음식체온 낮춰주는 오이, 상추, 수박 등 저녁 식단에 활용🌞 하지 ~ 대서 (6월 하순 ~ 7월 하순) – 본격 여름, 열대야의 시작문제: 체온이 떨어지지 않아 쉽게 잠들기 어렵고 자주 깨는 현상수면 팁:이부자리와 잠옷은 린넨·면 소재로 교체냉방은 26~27도 유지 + 취침 30분 후 OFF 타이머..

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