story7660 님의 블로그 2025. 5. 5. 02:32

무기력할 때 따라하기 좋은 작은 행동 루틴 5가지 🌿

몸은 멀쩡한데 마음이 너무 지치고 그냥 침대 밖으로 나가기도 귀찮고, 밥도, 대화도, 아무것도 하고 싶지 않을 때 있어요.

그럴 땐 거창하게 뭘 바꾸려 하지 말고, 작고 부담 없는 ‘하나의 행동’부터 시작해보세요.

1. 이불 속에서 손만 꺼내 물 한 잔 마시기

힘들어도 이건 할 수 있어요. 물 한 잔이 몸에 들어가면 **‘나는 깨어 있다’는 작은 신호**가 생기거든요. 따뜻한 물이면 더 좋아요.

방 안 공기만 바꿔도 기분이 달라져요. 바깥 공기 한 번 들이쉬고, “하루만 잘 버티자.”라고 속삭여보세요.

목표가 너무 많으면 더 무기력해져요. 그래서 단 하나만 정하세요. 예: “이불 정리하기”, “샤워하기” 그리고 그걸 하면 스스로에게 말해요. “나 오늘 해냈어.”

지금 내 감정은 어떤 색일까요? 회색? 파랑? 검정? 색으로 감정을 인식하는 것만으로도 마음을 있는 그대로 인정하는 연습이 돼요.

“괜찮아, 이렇게 쉬어도 돼.” “오늘도 잘 버텨줘서 고마워.” 말은 생각보다 강한 에너지예요. 누가 해주지 않으면 내가 먼저 말해줘요.

무기력은 나약함이 아니라 지친 몸과 마음이 보내는 회복 신호예요.

오늘 이 다섯 가지 중 단 하나만이라도 실천했다면, 언니는 지금 이미 스스로를 치유하고 있는 중이에요 💛

행복해지기위한 아침 루틴 (0)친구가 하나도 없다. 괜찮은가... (0)나를 잘 모르는 사람이 질책한다면?? (0)꿈이 없다.. 그래도 잘 살고 싶다면...?? (1)스트레스 푸는 방법???? (0)

2025.05.05

2025.05.03

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