다이어트
"눈 뜨면 어지럽고 배는 줄어듦… 이게 다이어트임?"
조각 정보관
2025. 5. 11. 22:33
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story7660 님의 블로그 2025. 5. 8. 22:57
5일 만에 뱃살 뺀 후기, 이건 진짜 사람 할 짓 아님 (극단 다이어트 실험기)
🧠 왜 이걸 시작했냐고요?
솔직히 말할게요.
갑자기 잡힌 중요한 일정, 허리에 꽉 끼는 바지, 셀카 속 퍼져 보이는 내 옆구리...
“도저히 안 되겠다.”
그래서 시작했습니다. 미친 짓 같은 5일 다이어트.
이건 추천용이 아니라 실험기입니다.
당신이 굳이 이 짓을 하지 않도록, 내가 대신 해봤어요.
📌 극단 루틴 요약
✖️ Day 1~2: 물만 다이어트
- 미지근한 생수 + 전해질용 소금물만 섭취
- 카페인 금지
- 하루 약 2.5L 이상 물 섭취
✖️ Day 3~5: 쉐이크 + 채소
- 단백질 쉐이크 하루 2번
- 저염 채소 (오이, 브로콜리, 샐러리)
- 공복 유산소 1시간 + 플랭크 5분
- 수면 최소 7시간 확보
📆 하루하루 요약 후기
✅ Day 1
- 의지 충만.
- 하지만 밤 9시, 배에서 북소리...
✅ Day 2
- 머리가 멍하고 집중력 바닥.
- 체중은 -1.4kg! (거의 수분)
✅ Day 3
- 쉐이크가 너무 맛있게 느껴짐 (슬픔)
- 운동하면서 어지러움, 하지만 복부 라인이 슬슬 줄어듦
✅ Day 4
- 땀은 줄줄, 체중은 계속 쭉쭉.
- 허리가 눈에 띄게 슬림해짐
✅ Day 5
- 끝났다.
- 총 감량: 4.8kg
- 복부 사진 비교하니 진짜 확 줄었음
📸 전후 비교
- 체중: 62.4kg → 57.6kg
- 허리둘레: 78cm → 71cm
- 얼굴 윤곽, 복부, 팔뚝까지 변화 있음
⚠️ 따라 할 사람에게
- 이건 정상적인 다이어트가 아님
- 단기간 목표 (촬영, 행사 등) 아니면 비추
- 운동 후 식사 금지, 설탕·탄수화물 완전 배제 필요
- 정신적으로 힘듦. 자기혐오 생기기 쉬움
✅ 결론
극단 다이어트, 확실히 빠지긴 합니다.
근데 그만큼 몸도 마음도 많이 상합니다.
장기적인 체중 감량 목표라면 절대 추천하지 않아요.
저는 이젠 천천히, 건강하게 빼보려고요.
당신도 무리하지 말고, 자신을 아껴주세요.
#극단다이어트 #5일다이어트 #단기간체중감량
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