비가 오면 우울한 이유
🧠 1. 일조량 감소 → 세로토닌 감소
비 오는 날에는 햇빛이 거의 없습니다.
햇빛은 세로토닌(serotonin) 분비에 중요한 역할을 하는데요,
- 세로토닌은 뇌에서 ‘기분 조절’을 담당하는 신경전달물질로
부족하면 우울감, 무기력, 외로움, 감정 기복이 나타납니다.
즉, 비 오는 날 = 햇빛 ↓ = 세로토닌 ↓ = 기분 저하
이 때문에 평소보다 감정이 처지고, 외로움도 더 잘 느끼게 돼요.
🌧️ 2. 기압 하강 → 신체 피로감 증가
비가 오기 전에는 대기압이 낮아집니다.
기압이 낮아지면 우리 몸은 다음과 같은 반응을 보입니다:
- 산소포화도 감소 → 뇌로 가는 산소량 줄어듦
- 교감신경 항진 → 두통, 피로, 집중력 저하
- 전신 근육의 긴장도 증가 → 무기력
이러한 변화는 심리적으로 ‘무기력함’과 ‘소외감’을 쉽게 유발합니다.
🧬 3. 멜라토닌 과분비 → 졸림 + 감정 둔화
비 오는 날은 주변이 어두워지기 때문에,
밤에 분비되는 호르몬인 멜라토닌이 더 일찍 또는 많이 분비됩니다.
- 졸림, 무기력, 활동 의욕 저하
- 감정의 명확성이 떨어지며 ‘멍함’이나 ‘허전함’으로 나타남
그래서 괜히 나른하고, 생각은 많아지며, 외로움이 자연스럽게 밀려옵니다.
🧠 4. 우울 경향이 있는 사람에겐 더 큰 자극
우울 기질이 있는 사람이나, 외상후 스트레스(PTSD) 경험이 있는 사람은
이런 날씨 변화에 감정적으로 민감하게 반응합니다.
- 과거 기억이 쉽게 떠오름
- 평소 눌러두었던 감정이 수면 위로 올라옴
- 외로움 → 슬픔 → 고립감으로 확대될 수 있음
이건 단순히 “감성적이어서”가 아니라, 뇌 반응의 기전상 당연한 현상입니다.
✅ 정리하면
| 햇빛 부족 | 세로토닌 감소 → 기분 저하 |
| 기압 하강 | 피로감 & 산소 저하 → 무기력 |
| 멜라토닌 증가 | 졸림 → 감정 흐려짐, 외로움 증가 |
| 감정기억 자극 | 과거 기억 회상 → 고독감 자극 |
#과학적감정 #의학적외로움 #비오는날뇌반응
비가 오는 날, 괜히 외로운 건 단순한 기분 탓이 아니에요.
그건 기억과 감정이 조용히 깨어나는 순간이기 때문입니다.
비는 시끄럽지 않게 내리죠.
조용히, 천천히, 반복적으로.
이 조용함 속에서 우리는 바쁘게 눌러두었던 감정을 마주하게 돼요.
지나간 사랑, 놓쳐버린 말, 하고 싶었던 이야기들.
비는 그런 마음들을 꺼내는 자연의 트리거 같아요.
또 하나,
비 오는 날엔 햇살 대신 회색빛 하늘이 머물고,
우리는 창밖을 오래 바라보게 됩니다.
이건 뇌 과학적으로도, 우울감을 살짝 자극하는 환경이라
감정이 더 쉽게 '공허함'이나 '쓸쓸함' 쪽으로 기울게 돼요.
그러니,
비 오는 날 외로운 건 당신만 그런 게 아니에요.
그건 당신이 마음이 섬세하다는 증거,
감정을 느낄 줄 아는 사람이라는 의미예요.
그 외로움도, 비가 그치면
잠시 잦아들 거예요.
지금은 그냥 그 감정과 같이 있어도 괜찮습니다.
#감성글 #비오는날 #외로움의이유 #감정의흐름 #마음에비가내릴때
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